Random Posts
  • Ilość kalorii By prawidłowo funkcjonować, każdego dnia trzeba dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość kalorii. Niezależnie czy jest się na diecie odchudzającej czy nie, warto jest dbać o to, by nie przekraczać dziennej zalecanej ilości a także, by dostarczyć w posiłkach wszystkich niezbędnych substancji odżywczych i mineralnych. Wśród oferowanych produktów spożywczych, wiele jest takich, które są tylko źródłem pustych kalorii. Zaliczyć do nich można chipsy, słodycze i inne zakąski. To właśnie one zazwyczaj mocno zwiększają dzienne spożycie kalorii. By mniej więcej trzymać się zalecanej liczby, warto jest zaopatrzyć się w tabelę kalorii. Zazwyczaj podane są w niej najpopularniejsze posiłki i produkty wraz z wartością kaloryczną. Nie trzeba skrupulatnie wyliczać wszystkich posiłków, ale można...
  • Medycyna sportowa Medycyna sportowa jest to rodzaj medycyny zajmujący się głównie sportowcami. Tutaj jest to na bardzo wysokim poziomie i zazwyczaj zaawansowane leczenie tym bardziej że sportowcy muszą dojść w miarę szybko do zdrowia. To pozwala na kontynuacje sportu i cieszenie się kolejnymi wynikami. Lekarze sportowi towarzysza sportowcom przez cały czas bez względu na ich trenowanie. Szczególnie patrzą jak sobie radzą podczas zawodów. Jeśli nastąpi upadek czy kontuzja wtedy ruszają do boju. Nie jest to łatwe, ponieważ trzeba najpierw obadać co się stało. Najgorsze przypadki wożone są do szpitali specjalistycznych lub klinik. Wiele takich palcówek gdzie lecza się sportowcy jest prywatnych i m swoich sponsorów. Dzięki temu wiadomo że opieka medyczna...
  • Wścieklizna Tę chorobę stosunkowo rzadką, ale niezmiernie niebezpieczną dla życia chorego, wywołuje wirus, który najczęściej przedostaje się ze śliną chorego zwierzęcia do rany zadanej przez to zwierzę. Do programu zwalczania wścieklizny wprowadzono, w Polsce od 1949 r. obowiązujące, masowe, profilaktyczne szczepienia psów przeciw wściekliźnie, dzięki czemu zmniejszyła się liczba zachorowań na wściekliznę wśród zwierząt domowych. Ponadto likwidowano bezpańskie, wałęsające się zwierzęta domowe oraz podejrzane o wściekliznę zwierzęta dzikie lub zdziczałe. Obecnie wścieklizna wśród zwierząt domowych zdarza się tylko u psów, które z winy właścicieli nie zostały zaszczepione, niekiedy —u kotów. Wścieklizna u bydła, koni, owiec występuje bardzo rzadko. Głównym źródłem zakażenia są więc zwierzęta dzikie. Na wściekliznę chorują przede wszystkim...
  • Odmrożenia Uszkodzenia tkanek spowodowane działaniem niskiej temperatury nazywamy odmrożeniami. Najbardziej narażone na odmrożenia są te części ciała, których podściółka tłuszczowa jest bardzo skąpa lub jej zupełnie brak, np. palce rąk i stóp, miejsca, gdzie skóra przylega bezpośrednio do chrząstek lub kości (małżowiny uszne, nos, czoło, broda). Odmrożeniom sprzyja m.in. ucisk wywierany przez ciasne obuwie, który utrudnia krążenie krwi, dziurawe skarpetki lub zbyt ciasne i nie ocieplone rękawiczki, osłabienie, bezruch, nerwica, przewlekłe wyniszczające choroby, jak cukrzyca czy zaburzenia krążenia. Na odmrożenia są bardziej narażone osoby nadużywające napojów alkoholowych i nałogowi palacze tytoniu, gdyż u nich często występują zaburzenia naczynioruchowe skóry i regulacji ciepła w ustroju. Do odmrożenia dochodzi w czasie pobytu...
  • Badania diagnostyczne... W zależności od wyniku badań przesiewowych, może ci zostać zaproponowane kolejne badanie, takie jak punkcja owodni lub badanie ultrasonograficzne, w celu zdiagnozowania ewentualnego problemu. W większości przypadków te kolejne badania wykazują, że dziecko jest zdrowe. Jeżeli nie, zostanie ci zaproponowana porada pomagająca w podjęciu decyzji, co robić. Pobranie próbki kosmówki (CVS) i punkcja owodni, pozwalają wykryć anomalia chromosomalne, przede wszystkim zespół Downa. Badania te proponuje się zwykle tylko kobietom, u których występuje większe prawdopodobieństwo urodzenia dziecka z wadą ponieważ badanie takie wiąże się z ryzykiem poronienia. W przypadku starszych matek na przykład jest większe prawdopodobieństwo, że urodzą dziecko z zespołem Downa. Badanie takie może także zostać zaproponowane matce, która...
Recent Comments
reklama

Uraz złamania

Pod wpływem urazu, przeważnie przy upadku, rozerwana bywa torebka stawowa, kości w stawie zmieniają położenie, wychodzą z normalnego łożyska. Mówimy wtedy o zwichnięciu, które jest najcięższym uszkodzeniem narządu ruchu, ponieważ zmiany pourazowe dotyczą bardzo precyzyjnych struktur anatomicznych tworzących staw — błony maziowej, chrząstek stawowych, wiązadeł, torebki stawowej, naczyń, nerwów, ścięgien i mięśni. W ciągu pierwszych kilku godzin po urazie ranny odczuwa coraz bardziej nasilający się ból, nie może wykonywać ruchów zwichniętą kończyną. Najczęściej zdarzają się zwichnięcia w stawie łokciowym. Czasami może wystąpić uszkodzenie stawu bez przemieszczenia. Ten typ urazu nosi nazwę wykręcenia stawu. Zazwyczaj ulega wykręceniu staw skokowy, na skutek złego stąpnięcia lub podwinięcia stopy, czemu towarzyszy silny ból i obrzęk. Zwichnięcie leczy się przez nastawienie zwichnięcia i unieruchomienie kończyny. Pamiętajmy, że nastawienia dokonać może jedynie lekarz, który przed przystąpieniem do tego zabiegu powinien obejrzeć dokładnie zdjęcie rentgenowskie uszkodzonego stawu.

Goodbye Apetite – Suplement do picia

Większość kobiet z nadwagą często odczuwa głód podczas diety, spowodowane jest tym że nas żołądek jest „rozepchany” i spodziewa się większej ilości pokarmu. Na rynku dostępne jest wiele suplementów diety który pohamowują apetyt, lecz niewiele z nich jest skuteczny. Ostatnio zainteresowała mnie zabawna reklama Goodbye Apetite, dlatego postanowiłem zainteresować się tym preparatem i go przetestować.

Według producentów suplement po wypiciu wypełnia nas żołądek abyśmy nie czuli głodu i dzięki czemu mogli chudnąć. Lecz trzeba pamiętać iż nie zastąpi on nam jedzenia. Środek został przetestowany na jednej z moich koleżanek które kochają podjadać nawet po jedzeniu głównego posiłku. Pół godziny przed posiłkiem wypiła szklankę wody z „Goodbye Apetite”, po czym usiadła do posiłku, mimo tego już po kilku kęsach miała uczucie pełności. Ale ok, może się zdarzyć za pierwszym razem, lecz mimo kilku powtórzeń suplement działał.

Mimo tego muszę ostrzec aby środek brać maximum 1 raz dziennie! Nie dostarcza on nam żadnych witamin ani minerałów, dlatego musimy o nie zadbać jedząc normalny posiłek.

Polecam wypijać go przed głównym posiłkiem lecz musimy pamiętać aby śniadanie i kolacja były porządne i nie był to tylko owoc.

Zobacz również: http://www.babycare.net.pl/ile-przytyje-w-ciazy/

Dieta 1000 kalorii

Na pewno każdy kto chociaż raz próbował się odchudzać słyszał o diecie 1000 kalorii, według wielu idealna dieta polegająca na jedzeniu jedynie tysiąca kalorii dziennie. Wiele osób uważa że taka dieta i tak naprawdę głodzenie siebie wystarczy żeby zgubić zbędne kilogramy, ale uwaga TO NIE JEST PRAWDA!

Po pierwsze żadna dieta nie jest idealna dla wszystkich, każdy człowiek jest inny prowadzi inny styl życia i potrzebuje innych witamin, dlatego stosowanie diety 1000 kalorii ma sens tylko wtedy gdy jest przygotowana przez dietetyka.

Po 2 żadna dieta bez ćwiczeń nie da nam dobrego efektu nawet jak będziemy jedli jedynie 500 kalorii, podczas odchudzania najważniejsze są specjalnie wyselekcjonowane ćwiczenia dopasowane do naszego stylu życia, miejsc w których chcemy schudnąć no i przede wszystkim do diety, przy diecie 1000 kalorii w której to sami sobie ustalamy co jemy nieodpowiednie ćwiczenia mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia ponieważ niedobór odpowiednich witamin i białek połączone z wysiłkiem fizycznym często powoduje omdlenia i zasłabnięcia.

Dlatego jeżeli planujemy zacząć stosować ta dietę polecam skonsultować się z dietetykiem w celu ustaleniu przebiegu diety tak aby była ona dla nas bezpieczna.

Dieta Dukana

Ostatnio bardzo popularna dieta opracowana przez Pierre Dukana, jest to jedna z najlepszych gotowych diet, polega ona na jedzeniu odpowiedniej ilości białek i jako jedna z niewielu diet składa się z bardzo ważnych etapów. W fazie pierwszej bardzo ważne są produkty takie jak:

Ryby,podroby,chude mięso,owoce morza(je można jeść bez ograniczeń), jaja, chudy nabiał. Bardzo ważnym czynnikiem tej diety jest spożywanie co najmniej 1.5 litra wody dziennie. No i oczywiście czekają was także wyrzeczenia, na przykład z ziemniakami czy z roślinami strączkowymi możemy się pożegnać najlepiej na zawsze. Warzywa strączkowe mimo wysokiej zawartości białka zawierają w sobie także ogromną ilość węglowodanów których staramy się unikać w tej diecie.

Według mnie najważniejszym etapem diety jest etap stabilizacji czyli ostatni etap który ma zapobiec efektowi „jojo”. Do diety możemy dołożyć produkty które wcześniej były zakazane, chleb,ryż, owoce i makarony, jednak musimy pamiętać o tym iż nie możemy ich spożywać bez ograniczeń. Także podczas ostatniej fazy diety musimy utrzymać 1 dzień jedynie z białkiem, taki dzień musimy powtarzać przez resztę życia regularnie co jakiś czas tak aby nas organizm otrzymywał odpowiednia liczbę białek.

Zranienia

Raną nazywamy każde przerwanie ciągłości tkanek wywołane przez czynniki mechaniczne, chemiczne lub termiczne. Wśród rolników najczęściej zdarzają się rany spowodowane przez czynniki mechaniczne. Rany te dzieli się na tłuczone, cięte, rąbane, kłute, szarpane i kąsane. Z ranami wiąże się niebezpieczeństwo powikłań, których rozmiary zależą od stopnia uszkodzenia ran^ oraz od ewentualnego zakażenia. Poważnym niebezpieczeństwem zranień jest krwotok, pojawiający się wówczas, gdy narzędzie uszkadzające tkankę uszkodzi jednocześnie naczynie krwionośne. Uszkodzeniu dużego naczynia krwionośnego towarzyszy duży upływ krwi, grożący niekiedy śmiercią. Śmiercią także zagraża powstałe w ranie zakażenie. Może ono spowodować zgon chorego nawet po upływie kilku tygodni lub miesięcy już po zagojeniu się rany pierwotnej. Mamy wtedy do czynienia z tężcem. Najgroźniejsza jest rana szarpano-tłuczona, która powstawać może np. na skutek upadku z drabiny, w wypadkach ulicznych (podczas potrącenia przez pojazd mechaniczny), a także po ukąszeniu przez psa. Bardzo źle się goją rany zanieczyszczone ziemią i pyłem ulicznym, w których znajdować się mogą wszelkiego rodzaju zarazki (m.in. tężec).

Kreatyny – Wszystko o!

Dziś poruszę temat kreatyny która jest z pewnością najczęściej stosowanym suplementem wśród osób które chcą przybrać masę. Na forach młode osoby ciągle zadają te same pytania, jak ile i dlaczego. Dlatego postanowiłem opisać ten temat na blogu tak aby zebrać wszystko w Jednym miejscu.

 

Ogólne:

Zacznijmy od tego że kreatynę powinniśmy stosować dopiero gdy będziemy mieli ułożoną stabilna dietę.
Kreatynę stosujemy w cyklach między 5-7 tygodni (maximum 3 razy w roku!) (Między cyklami polecam co najmniej 5 tygodni przerwy!)
Podczas cyklu zwiększamy spożycie wody nawet do 5 litrów dziennie! Lecz nie może być to zwiększenie 3 krotne, gdy piliśmy na początku 1 litr dziennie stopniowo co litr tygodniowo. Inaczej nasz organizm się zacznie buntować i będziemy mieli bóle brzucha!
Kreatynę przechowujemy w suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku ponieważ szybko wciąga wodę która niszczy jej skuteczność.

Dawkowanie.

Organizm jest w stanie przyswoić około 10 gr kreatyny na 24h. Wszystko ponad to zostaje po prostu wydalone z organizmu.

Mamy 2 najczęściej stosowane sposoby dawkowania:

1. 5g na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem,  a potem 5 gr zaraz po treningu! ( W dzień bez treningu tylko 5 g na czczo!)

2. 5gr przed treningiem i 5 g po treningu (BEZ TRENINGU TYLKO 5 g!)

 

!Przeciw wskazania!

Podczas cyklu zabrania się całkowicie!

Spożywania kofeiny (kawa, energy drinki itp)

Spożywania alkoholu!!

Innych używek(nielegalnych) ale to chyba jest oczywiste!

Powinniśmy unikać

Tłuszczu, nie zaszkodzi on ale spowalnia on przyswajanie kreatyny.

 

Ale przede wszystkim trzeba pamiętać:

KREATYNA TO TYLKO SUPLEMENT CZYLI DODATEK BEZ ĆWICZEŃ I ODPOWIEDNIEJ DIETY NIC NAM NIE DA!

« Previous Entries