Random Posts
  • Sprzęt medyczny Sprzęt medyczny to cała gama różnych maszyn i urządzeń które stosuje się w medycynie. Ma to pomóc pacjentom...
  • Uraz przy transporci... Największą liczbę obrażeń w rolnictwie powodują środki transportu, przede wszystkim ciągniki. Obok maszyn...
  • Groźne choroby Groźne choroby są to te wszystkie poważne choroby które ludzie mają i chcą się z nich wyleczyć. Zazwyczaj...
  • Ubezpieczenie zdrowo... Ubezpieczenie zdrowotne jest to forma płatności która jest obowiązkowa dla każdego obywatela pracującego....
  • Powrót do formy po c... W okresie ciąży ciało kobiety zmienia się diametralnie. Po porodzie nie wszystko wraca do stanu sprzed...
Recent Comments
reklama

Uraz złamania

Pod wpływem urazu, przeważnie przy upadku, rozerwana bywa torebka stawowa, kości w stawie zmieniają położenie, wychodzą z normalnego łożyska. Mówimy wtedy o zwichnięciu, które jest najcięższym uszkodzeniem narządu ruchu, ponieważ zmiany pourazowe dotyczą bardzo precyzyjnych struktur anatomicznych tworzących staw — błony maziowej, chrząstek stawowych, wiązadeł, torebki stawowej, naczyń, nerwów, ścięgien i mięśni. W ciągu pierwszych kilku godzin po urazie ranny odczuwa coraz bardziej nasilający się ból, nie może wykonywać ruchów zwichniętą kończyną. Najczęściej zdarzają się zwichnięcia w stawie łokciowym. Czasami może wystąpić uszkodzenie stawu bez przemieszczenia. Ten typ urazu nosi nazwę wykręcenia stawu. Zazwyczaj ulega wykręceniu staw skokowy, na skutek złego stąpnięcia lub podwinięcia stopy, czemu towarzyszy silny ból i obrzęk. Zwichnięcie leczy się przez nastawienie zwichnięcia i unieruchomienie kończyny. Pamiętajmy, że nastawienia dokonać może jedynie lekarz, który przed przystąpieniem do tego zabiegu powinien obejrzeć dokładnie zdjęcie rentgenowskie uszkodzonego stawu.

Dieta Dukana

Ostatnio bardzo popularna dieta opracowana przez Pierre Dukana, jest to jedna z najlepszych gotowych diet, polega ona na jedzeniu odpowiedniej ilości białek i jako jedna z niewielu diet składa się z bardzo ważnych etapów. W fazie pierwszej bardzo ważne są produkty takie jak:

Ryby,podroby,chude mięso,owoce morza(je można jeść bez ograniczeń), jaja, chudy nabiał. Bardzo ważnym czynnikiem tej diety jest spożywanie co najmniej 1.5 litra wody dziennie. No i oczywiście czekają was także wyrzeczenia, na przykład z ziemniakami czy z roślinami strączkowymi możemy się pożegnać najlepiej na zawsze. Warzywa strączkowe mimo wysokiej zawartości białka zawierają w sobie także ogromną ilość węglowodanów których staramy się unikać w tej diecie.

Według mnie najważniejszym etapem diety jest etap stabilizacji czyli ostatni etap który ma zapobiec efektowi „jojo”. Do diety możemy dołożyć produkty które wcześniej były zakazane, chleb,ryż, owoce i makarony, jednak musimy pamiętać o tym iż nie możemy ich spożywać bez ograniczeń. Także podczas ostatniej fazy diety musimy utrzymać 1 dzień jedynie z białkiem, taki dzień musimy powtarzać przez resztę życia regularnie co jakiś czas tak aby nas organizm otrzymywał odpowiednia liczbę białek.

Zranienia

Raną nazywamy każde przerwanie ciągłości tkanek wywołane przez czynniki mechaniczne, chemiczne lub termiczne. Wśród rolników najczęściej zdarzają się rany spowodowane przez czynniki mechaniczne. Rany te dzieli się na tłuczone, cięte, rąbane, kłute, szarpane i kąsane. Z ranami wiąże się niebezpieczeństwo powikłań, których rozmiary zależą od stopnia uszkodzenia ran^ oraz od ewentualnego zakażenia. Poważnym niebezpieczeństwem zranień jest krwotok, pojawiający się wówczas, gdy narzędzie uszkadzające tkankę uszkodzi jednocześnie naczynie krwionośne. Uszkodzeniu dużego naczynia krwionośnego towarzyszy duży upływ krwi, grożący niekiedy śmiercią. Śmiercią także zagraża powstałe w ranie zakażenie. Może ono spowodować zgon chorego nawet po upływie kilku tygodni lub miesięcy już po zagojeniu się rany pierwotnej. Mamy wtedy do czynienia z tężcem. Najgroźniejsza jest rana szarpano-tłuczona, która powstawać może np. na skutek upadku z drabiny, w wypadkach ulicznych (podczas potrącenia przez pojazd mechaniczny), a także po ukąszeniu przez psa. Bardzo źle się goją rany zanieczyszczone ziemią i pyłem ulicznym, w których znajdować się mogą wszelkiego rodzaju zarazki (m.in. tężec).

Kreatyny – Wszystko o!

Dziś poruszę temat kreatyny która jest z pewnością najczęściej stosowanym suplementem wśród osób które chcą przybrać masę. Na forach młode osoby ciągle zadają te same pytania, jak ile i dlaczego. Dlatego postanowiłem opisać ten temat na blogu tak aby zebrać wszystko w Jednym miejscu.

 

Ogólne:

Zacznijmy od tego że kreatynę powinniśmy stosować dopiero gdy będziemy mieli ułożoną stabilna dietę.
Kreatynę stosujemy w cyklach między 5-7 tygodni (maximum 3 razy w roku!) (Między cyklami polecam co najmniej 5 tygodni przerwy!)
Podczas cyklu zwiększamy spożycie wody nawet do 5 litrów dziennie! Lecz nie może być to zwiększenie 3 krotne, gdy piliśmy na początku 1 litr dziennie stopniowo co litr tygodniowo. Inaczej nasz organizm się zacznie buntować i będziemy mieli bóle brzucha!
Kreatynę przechowujemy w suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku ponieważ szybko wciąga wodę która niszczy jej skuteczność.

Dawkowanie.

Organizm jest w stanie przyswoić około 10 gr kreatyny na 24h. Wszystko ponad to zostaje po prostu wydalone z organizmu.

Mamy 2 najczęściej stosowane sposoby dawkowania:

1. 5g na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem,  a potem 5 gr zaraz po treningu! ( W dzień bez treningu tylko 5 g na czczo!)

2. 5gr przed treningiem i 5 g po treningu (BEZ TRENINGU TYLKO 5 g!)

 

!Przeciw wskazania!

Podczas cyklu zabrania się całkowicie!

Spożywania kofeiny (kawa, energy drinki itp)

Spożywania alkoholu!!

Innych używek(nielegalnych) ale to chyba jest oczywiste!

Powinniśmy unikać

Tłuszczu, nie zaszkodzi on ale spowalnia on przyswajanie kreatyny.

 

Ale przede wszystkim trzeba pamiętać:

KREATYNA TO TYLKO SUPLEMENT CZYLI DODATEK BEZ ĆWICZEŃ I ODPOWIEDNIEJ DIETY NIC NAM NIE DA!

Podstawy odchudzania

Ostatnio któraś z moich przyjaciółek zadała mi bardzo ważne pytanie…

Stosuje już 3 dietę i stosowałam różne suplementy ale nadal nie mogę schudnąć co robię nie tak?

Postanowiłem się przyjrzeć temu problemowi… Jak się okazało owszem stosowała diety i suplement którego tu akurat nie będę wymieniał ale… Podjadała i zaplanowane ćwiczenia raz były a raz nie bo „mi się nie chce”

I tutaj już pierwszy punkt dla wszystkich…!

Jak ci się nie chce nie próbuj chudnąć! Jak chcesz schudnąć czy przytyć potrzebujesz systematyczności i zaparcia!

Dlatego postanowiłem opisać kilka zasad których powinna trzymać się każda kobieta która chce schudnąć.

 

Zasada 1. Jeżeli zaczynamy dietę wyrzućmy wszystkie słodycze z domu! Nawet najsilniejsza osoba złamie się jak coś będzie pod ręką!

Zasada 2. Dietę i ćwiczenia zaplanujmy tak żeby nic nie stawało nam na drodze, i tak żeby nam „się chciało” 1 dzień niechcenia może zepsuć cały efekt!

Zasada 3. Nie próbuj się głodzić i spędzać godzin na siłowni w tydzień nie schudniesz, to wymaga czasu.

Zasada 4. Nie licz tylko kalorii, to nie od nich się tyje, tłuszcze i cukry przedewszystkim odkładają się w tkance.

Zasada 5. Jak już musisz coś przekąsić zjedz owoca! Nawet jak ma zepsuć twoją dietę dostarczy ci potrzebnych witamin a zaszkodzi mniej niż cukierek.

 

Jak będziemy przestrzegać tych 5 prostych zasad łatwiej będzie wam schudnąć.  Ale oczywiście odpowiednia dieta i systematyczne ćwiczenia to podstawa!

Opażenia środkami chemicznymi

Przy oparzeniach środkami chemicznymi należy natychmiast usunąć żrące substancje chemiczne, a oparzone części ciała natychmiast spłukiwać obficie i przez kilkanaście minut strumieniem bieżącej wody, najlepiej z kranu. Następnie zastosować kompres z płynu zobojętniającego żrącą substancję — dla kwasów muszą to być roztwory słabych zasad, dla zasad — słabe roztwory kwasów (np. 3% roztwór kwasu bornego lub octu w propocji: łyżka octu na szklankę wody). Po kilkugodzinnych okładach założyć trzeba opatrunek jak w oparzeniach termicznych. Dalszym leczeniem zajmuje się lekarz. W przypadku oparzeń chemicznych przełyku konieczne jest natychmiastowe leczenie szpitalne. Oparzenie może być także wywołane nadmiernym działaniem promieni słonecznych. Promienie słoneczne wywołują ponadto groźniejszy jeszcze stan chorobowy, określany jako udar słoneczny, objawiający się wysoką gorączką, wymiotami, a nawet utratą przytomności. Pierwsza pomoc przy udarze słonecznym polega ną przeniesieniu chorego do miejsca przewiewnego i zacienionego. Następnie stosować trzeba zimne okłady na klatkę piersiową i głowę. Jeśli chory jest przytomny, podaje mu się zimne napoje. Gdyby pomimo tego utrzymywały się nadal bóle głowy i wymioty, należy bezzwłocznie skontaktować się z lekarzem. Udar słoneczny szczególnie gwałtownie rozwija się u dzieci, u których szybko pojawiają się drgawki i utrata przytomności. Udar słoneczny nierzadko obserwujemy u dorosłych, którzy bez odpowiedniego zabezpieczenia pracują w polu w czasie upału.

« Previous Entries