Zranienia

Raną nazywamy każde przerwanie ciągłości tkanek wywołane przez czynniki mechaniczne, chemiczne lub termiczne. Wśród rolników najczęściej zdarzają się rany spowodowane przez czynniki mechaniczne. Rany te dzieli się na tłuczone, cięte, rąbane, kłute, szarpane i kąsane. Z ranami wiąże się niebezpieczeństwo powikłań, których rozmiary zależą od stopnia uszkodzenia ran^ oraz od ewentualnego zakażenia. Poważnym niebezpieczeństwem zranień jest krwotok, pojawiający się wówczas, gdy narzędzie uszkadzające tkankę uszkodzi jednocześnie naczynie krwionośne. Uszkodzeniu dużego naczynia krwionośnego towarzyszy duży upływ krwi, grożący niekiedy śmiercią. Śmiercią także zagraża powstałe w ranie zakażenie. Może ono spowodować zgon chorego nawet po upływie kilku tygodni lub miesięcy już po zagojeniu się rany pierwotnej. Mamy wtedy do czynienia z tężcem. Najgroźniejsza jest rana szarpano-tłuczona, która powstawać może np. na skutek upadku z drabiny, w wypadkach ulicznych (podczas potrącenia przez pojazd mechaniczny), a także po ukąszeniu przez psa. Bardzo źle się goją rany zanieczyszczone ziemią i pyłem ulicznym, w których znajdować się mogą wszelkiego rodzaju zarazki (m.in. tężec).

Kreatyny – Wszystko o!

Dziś poruszę temat kreatyny która jest z pewnością najczęściej stosowanym suplementem wśród osób które chcą przybrać masę. Na forach młode osoby ciągle zadają te same pytania, jak ile i dlaczego. Dlatego postanowiłem opisać ten temat na blogu tak aby zebrać wszystko w Jednym miejscu.

 

Ogólne:

Zacznijmy od tego że kreatynę powinniśmy stosować dopiero gdy będziemy mieli ułożoną stabilna dietę.
Kreatynę stosujemy w cyklach między 5-7 tygodni (maximum 3 razy w roku!) (Między cyklami polecam co najmniej 5 tygodni przerwy!)
Podczas cyklu zwiększamy spożycie wody nawet do 5 litrów dziennie! Lecz nie może być to zwiększenie 3 krotne, gdy piliśmy na początku 1 litr dziennie stopniowo co litr tygodniowo. Inaczej nasz organizm się zacznie buntować i będziemy mieli bóle brzucha!
Kreatynę przechowujemy w suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku ponieważ szybko wciąga wodę która niszczy jej skuteczność.

Dawkowanie.

Organizm jest w stanie przyswoić około 10 gr kreatyny na 24h. Wszystko ponad to zostaje po prostu wydalone z organizmu.

Mamy 2 najczęściej stosowane sposoby dawkowania:

1. 5g na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem,  a potem 5 gr zaraz po treningu! ( W dzień bez treningu tylko 5 g na czczo!)

2. 5gr przed treningiem i 5 g po treningu (BEZ TRENINGU TYLKO 5 g!)

 

!Przeciw wskazania!

Podczas cyklu zabrania się całkowicie!

Spożywania kofeiny (kawa, energy drinki itp)

Spożywania alkoholu!!

Innych używek(nielegalnych) ale to chyba jest oczywiste!

Powinniśmy unikać

Tłuszczu, nie zaszkodzi on ale spowalnia on przyswajanie kreatyny.

 

Ale przede wszystkim trzeba pamiętać:

KREATYNA TO TYLKO SUPLEMENT CZYLI DODATEK BEZ ĆWICZEŃ I ODPOWIEDNIEJ DIETY NIC NAM NIE DA!

Podstawy odchudzania

Ostatnio któraś z moich przyjaciółek zadała mi bardzo ważne pytanie…

Stosuje już 3 dietę i stosowałam różne suplementy ale nadal nie mogę schudnąć co robię nie tak?

Postanowiłem się przyjrzeć temu problemowi… Jak się okazało owszem stosowała diety i suplement którego tu akurat nie będę wymieniał ale… Podjadała i zaplanowane ćwiczenia raz były a raz nie bo „mi się nie chce”

I tutaj już pierwszy punkt dla wszystkich…!

Jak ci się nie chce nie próbuj chudnąć! Jak chcesz schudnąć czy przytyć potrzebujesz systematyczności i zaparcia!

Dlatego postanowiłem opisać kilka zasad których powinna trzymać się każda kobieta która chce schudnąć.

 

Zasada 1. Jeżeli zaczynamy dietę wyrzućmy wszystkie słodycze z domu! Nawet najsilniejsza osoba złamie się jak coś będzie pod ręką!

Zasada 2. Dietę i ćwiczenia zaplanujmy tak żeby nic nie stawało nam na drodze, i tak żeby nam „się chciało” 1 dzień niechcenia może zepsuć cały efekt!

Zasada 3. Nie próbuj się głodzić i spędzać godzin na siłowni w tydzień nie schudniesz, to wymaga czasu.

Zasada 4. Nie licz tylko kalorii, to nie od nich się tyje, tłuszcze i cukry przedewszystkim odkładają się w tkance.

Zasada 5. Jak już musisz coś przekąsić zjedz owoca! Nawet jak ma zepsuć twoją dietę dostarczy ci potrzebnych witamin a zaszkodzi mniej niż cukierek.

 

Jak będziemy przestrzegać tych 5 prostych zasad łatwiej będzie wam schudnąć.  Ale oczywiście odpowiednia dieta i systematyczne ćwiczenia to podstawa!

Opażenia środkami chemicznymi

Przy oparzeniach środkami chemicznymi należy natychmiast usunąć żrące substancje chemiczne, a oparzone części ciała natychmiast spłukiwać obficie i przez kilkanaście minut strumieniem bieżącej wody, najlepiej z kranu. Następnie zastosować kompres z płynu zobojętniającego żrącą substancję — dla kwasów muszą to być roztwory słabych zasad, dla zasad — słabe roztwory kwasów (np. 3% roztwór kwasu bornego lub octu w propocji: łyżka octu na szklankę wody). Po kilkugodzinnych okładach założyć trzeba opatrunek jak w oparzeniach termicznych. Dalszym leczeniem zajmuje się lekarz. W przypadku oparzeń chemicznych przełyku konieczne jest natychmiastowe leczenie szpitalne. Oparzenie może być także wywołane nadmiernym działaniem promieni słonecznych. Promienie słoneczne wywołują ponadto groźniejszy jeszcze stan chorobowy, określany jako udar słoneczny, objawiający się wysoką gorączką, wymiotami, a nawet utratą przytomności. Pierwsza pomoc przy udarze słonecznym polega ną przeniesieniu chorego do miejsca przewiewnego i zacienionego. Następnie stosować trzeba zimne okłady na klatkę piersiową i głowę. Jeśli chory jest przytomny, podaje mu się zimne napoje. Gdyby pomimo tego utrzymywały się nadal bóle głowy i wymioty, należy bezzwłocznie skontaktować się z lekarzem. Udar słoneczny szczególnie gwałtownie rozwija się u dzieci, u których szybko pojawiają się drgawki i utrata przytomności. Udar słoneczny nierzadko obserwujemy u dorosłych, którzy bez odpowiedniego zabezpieczenia pracują w polu w czasie upału.