Currently Browsing: diety

Co znajdziemy w hurtowni pasmanterii?

Pasmanteria kojarzy nam się z niewielkim sklepikiem osiedlowym. W takim sklepiku były przedstawione guziki, nici w ilości w kilku sztukach, nic nadzwyczajnego. Dziś powstaje wiele dużych sklepów oferujących produkty pasmanteryjne( http://pasmanteria-atlasek.pl/index.php?id_category=69&controller=category&id_lang=6) , wiele hurtowni, gdzie zaopatrują się zarówno mniejsze sklepy, jak i osoby prywatne. W takich miejscach znajdziemy produkty przede wszystkim nowoczesne, odpowiadające panującym trendom.

 

Dzięki temu każdy, kto chciałby zrealizować nowoczesny projekt odzieżowy, nie będzie z tym miał najmniejszych problemów.

Przede wszystkim kreatywne wstążki w kratkę, ażurowe, brokatowe, świąteczne, bawełniane, zestawy i wiele innych. Do tego różnorodne guziki, bogactwo kolorów, niepowtarzalne, pozwalające stworzyć niecodzienne projekty w dobrych cenach.

Tak przedstawia się właśnie nowoczesna pasmanteria. Dzięki niej można wyczarować nietypowe projekty, które później zdobywają popularność i są noszone przez prawdziwe gwiazdy. Wystarczy tylko dobry pomysł, realizacja nie będzie trudna.

 

Goodbye Apetite – Suplement do picia

Większość kobiet z nadwagą często odczuwa głód podczas diety, spowodowane jest tym że nas żołądek jest „rozepchany” i spodziewa się większej ilości pokarmu. Na rynku dostępne jest wiele suplementów diety który pohamowują apetyt, lecz niewiele z nich jest skuteczny. Ostatnio zainteresowała mnie zabawna reklama Goodbye Apetite, dlatego postanowiłem zainteresować się tym preparatem i go przetestować.

Według producentów suplement po wypiciu wypełnia nas żołądek abyśmy nie czuli głodu i dzięki czemu mogli chudnąć. Lecz trzeba pamiętać iż nie zastąpi on nam jedzenia. Środek został przetestowany na jednej z moich koleżanek które kochają podjadać nawet po jedzeniu głównego posiłku. Pół godziny przed posiłkiem wypiła szklankę wody z „Goodbye Apetite”, po czym usiadła do posiłku, mimo tego już po kilku kęsach miała uczucie pełności. Ale ok, może się zdarzyć za pierwszym razem, lecz mimo kilku powtórzeń suplement działał.

Mimo tego muszę ostrzec aby środek brać maximum 1 raz dziennie! Nie dostarcza on nam żadnych witamin ani minerałów, dlatego musimy o nie zadbać jedząc normalny posiłek.

Polecam wypijać go przed głównym posiłkiem lecz musimy pamiętać aby śniadanie i kolacja były porządne i nie był to tylko owoc.

Zobacz również: http://www.babycare.net.pl/ile-przytyje-w-ciazy/

Dieta 1000 kalorii

Na pewno każdy kto chociaż raz próbował się odchudzać słyszał o diecie 1000 kalorii, według wielu idealna dieta polegająca na jedzeniu jedynie tysiąca kalorii dziennie. Wiele osób uważa że taka dieta i tak naprawdę głodzenie siebie wystarczy żeby zgubić zbędne kilogramy, ale uwaga TO NIE JEST PRAWDA!

Po pierwsze żadna dieta nie jest idealna dla wszystkich, każdy człowiek jest inny prowadzi inny styl życia i potrzebuje innych witamin, dlatego stosowanie diety 1000 kalorii ma sens tylko wtedy gdy jest przygotowana przez dietetyka.

Po 2 żadna dieta bez ćwiczeń nie da nam dobrego efektu nawet jak będziemy jedli jedynie 500 kalorii, podczas odchudzania najważniejsze są specjalnie wyselekcjonowane ćwiczenia dopasowane do naszego stylu życia, miejsc w których chcemy schudnąć no i przede wszystkim do diety, przy diecie 1000 kalorii w której to sami sobie ustalamy co jemy nieodpowiednie ćwiczenia mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia ponieważ niedobór odpowiednich witamin i białek połączone z wysiłkiem fizycznym często powoduje omdlenia i zasłabnięcia.

Dlatego jeżeli planujemy zacząć stosować ta dietę polecam skonsultować się z dietetykiem w celu ustaleniu przebiegu diety tak aby była ona dla nas bezpieczna.

Dieta Dukana

Ostatnio bardzo popularna dieta opracowana przez Pierre Dukana, jest to jedna z najlepszych gotowych diet, polega ona na jedzeniu odpowiedniej ilości białek i jako jedna z niewielu diet składa się z bardzo ważnych etapów. W fazie pierwszej bardzo ważne są produkty takie jak:

Ryby,podroby,chude mięso,owoce morza(je można jeść bez ograniczeń), jaja, chudy nabiał. Bardzo ważnym czynnikiem tej diety jest spożywanie co najmniej 1.5 litra wody dziennie. No i oczywiście czekają was także wyrzeczenia, na przykład z ziemniakami czy z roślinami strączkowymi możemy się pożegnać najlepiej na zawsze. Warzywa strączkowe mimo wysokiej zawartości białka zawierają w sobie także ogromną ilość węglowodanów których staramy się unikać w tej diecie.

Według mnie najważniejszym etapem diety jest etap stabilizacji czyli ostatni etap który ma zapobiec efektowi „jojo”. Do diety możemy dołożyć produkty które wcześniej były zakazane, chleb,ryż, owoce i makarony, jednak musimy pamiętać o tym iż nie możemy ich spożywać bez ograniczeń. Także podczas ostatniej fazy diety musimy utrzymać 1 dzień jedynie z białkiem, taki dzień musimy powtarzać przez resztę życia regularnie co jakiś czas tak aby nas organizm otrzymywał odpowiednia liczbę białek.

Kreatyny – Wszystko o!

Dziś poruszę temat kreatyny która jest z pewnością najczęściej stosowanym suplementem wśród osób które chcą przybrać masę. Na forach młode osoby ciągle zadają te same pytania, jak ile i dlaczego. Dlatego postanowiłem opisać ten temat na blogu tak aby zebrać wszystko w Jednym miejscu.

 

Ogólne:

Zacznijmy od tego że kreatynę powinniśmy stosować dopiero gdy będziemy mieli ułożoną stabilna dietę.
Kreatynę stosujemy w cyklach między 5-7 tygodni (maximum 3 razy w roku!) (Między cyklami polecam co najmniej 5 tygodni przerwy!)
Podczas cyklu zwiększamy spożycie wody nawet do 5 litrów dziennie! Lecz nie może być to zwiększenie 3 krotne, gdy piliśmy na początku 1 litr dziennie stopniowo co litr tygodniowo. Inaczej nasz organizm się zacznie buntować i będziemy mieli bóle brzucha!
Kreatynę przechowujemy w suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku ponieważ szybko wciąga wodę która niszczy jej skuteczność.

Dawkowanie.

Organizm jest w stanie przyswoić około 10 gr kreatyny na 24h. Wszystko ponad to zostaje po prostu wydalone z organizmu.

Mamy 2 najczęściej stosowane sposoby dawkowania:

1. 5g na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem,  a potem 5 gr zaraz po treningu! ( W dzień bez treningu tylko 5 g na czczo!)

2. 5gr przed treningiem i 5 g po treningu (BEZ TRENINGU TYLKO 5 g!)

 

!Przeciw wskazania!

Podczas cyklu zabrania się całkowicie!

Spożywania kofeiny (kawa, energy drinki itp)

Spożywania alkoholu!!

Innych używek(nielegalnych) ale to chyba jest oczywiste!

Powinniśmy unikać

Tłuszczu, nie zaszkodzi on ale spowalnia on przyswajanie kreatyny.

 

Ale przede wszystkim trzeba pamiętać:

KREATYNA TO TYLKO SUPLEMENT CZYLI DODATEK BEZ ĆWICZEŃ I ODPOWIEDNIEJ DIETY NIC NAM NIE DA!

« Previous Entries Next Entries »