Random Posts
  • Co znajdziemy w hurtowni pasmanterii?... Pasmanteria kojarzy nam się z niewielkim sklepikiem osiedlowym. W takim sklepiku były przedstawione guziki, nici w ilości w kilku sztukach, nic nadzwyczajnego. Dziś powstaje wiele dużych sklepów oferujących produkty pasmanteryjne( http://pasmanteria-atlasek.pl/index.php?id_category=69&controller=category&id_lang=6) , wiele hurtowni, gdzie zaopatrują się zarówno mniejsze sklepy, jak i osoby prywatne. W takich miejscach znajdziemy produkty przede wszystkim nowoczesne, odpowiadające panującym trendom.   Dzięki temu każdy, kto chciałby zrealizować nowoczesny projekt odzieżowy, nie będzie z tym miał najmniejszych problemów. Przede wszystkim kreatywne wstążki w kratkę, ażurowe, brokatowe, świąteczne, bawełniane, zestawy i wiele innych. Do tego różnorodne guziki, bogactwo kolorów, niepowtarzalne, pozwalające stworzyć niecodzienne projekty w dobrych cenach. Tak przedstawia się właśnie nowoczesna pasmanteria. Dzięki niej można...
  • Puste kalorie Organizm, by mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje codziennie świeżej porcji energii. Dostarczają jej spożywane każdego dnia posiłki. W zależności od płci, wieku, wzrostu, rodzaju wykonywanej pracy każdy powinien spożywać różną ilość kalorii. Jednak okazuje się, ze nie tylko ich ilość się liczy. Równie ważna jest również ich jakość. Ważne jest, by komponowane posiłki dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych. Niestety na rynku coraz więcej jest produktów, które są źródłem tak zwanych pustych kalorii. Zaliczyć do nich można słodycze, chipsy, popularne fast-foody, słodzone napoje i inne zakąski, które podgryza się między podstawowymi posiłkami. Mają one zazwyczaj bardzo dużo kalorii, jednak bardzo mało składników mineralnych, witamin i innych wartości odżywczych. Tymczasem...
  • Witaj, świecie! Witaj w WordPressie. To jest Twój pierwszy wpis. Zmodyfikuj go lub usuń, a następnie rozpocznij...
  • Romantyczny weekend we dwoje... Na zbliżające się walentynki postanowiłam wymyślić coś specjalnego dla mojego ukochanego mężczyzny. Nie chciałam, aby święto zakochanych wyglądało tak, jak co roku. Chciałam, abyśmy przeżyli miłe chwile we dwoje, ale w niestandardowy sposób. Stwierdziłam, że bardzo dobrym pomysłem na nietypowe walentynki będzie weekend spa. Chciałam, aby nasz weekend spa był całkowitą niespodzianką dla mojego chłopaka, dlatego też wszystkie formalności i sprawy organizacyjne musiałam chcąc nie chcąc załatwić sama. Weekend spa zarezerwowałam za pośrednictwem jednej ze stron internetowych. W portalu znajdowało się wiele ofert na weekend spa, dlatego miałam w czym wybierać. Na miejsce docelowe wybierzemy się samochodem, na szczęście mam prawo jazdy, więc bez problemu będę mogła porwać mojego ukochanego na wycieczkę...
  • Goodbye Apetite – Suplement do picia... Większość kobiet z nadwagą często odczuwa głód podczas diety, spowodowane jest tym że nas żołądek jest „rozepchany” i spodziewa się większej ilości pokarmu. Na rynku dostępne jest wiele suplementów diety który pohamowują apetyt, lecz niewiele z nich jest skuteczny. Ostatnio zainteresowała mnie zabawna reklama Goodbye Apetite, dlatego postanowiłem zainteresować się tym preparatem i go przetestować. Według producentów suplement po wypiciu wypełnia nas żołądek abyśmy nie czuli głodu i dzięki czemu mogli chudnąć. Lecz trzeba pamiętać iż nie zastąpi on nam jedzenia. Środek został przetestowany na jednej z moich koleżanek które kochają podjadać nawet po jedzeniu głównego posiłku. Pół godziny przed posiłkiem wypiła szklankę wody z „Goodbye Apetite”, po czym...
Recent Comments
reklama

Dieta Dukana

Ostatnio bardzo popularna dieta opracowana przez Pierre Dukana, jest to jedna z najlepszych gotowych diet, polega ona na jedzeniu odpowiedniej ilości białek i jako jedna z niewielu diet składa się z bardzo ważnych etapów. W fazie pierwszej bardzo ważne są produkty takie jak:

Ryby,podroby,chude mięso,owoce morza(je można jeść bez ograniczeń), jaja, chudy nabiał. Bardzo ważnym czynnikiem tej diety jest spożywanie co najmniej 1.5 litra wody dziennie. No i oczywiście czekają was także wyrzeczenia, na przykład z ziemniakami czy z roślinami strączkowymi możemy się pożegnać najlepiej na zawsze. Warzywa strączkowe mimo wysokiej zawartości białka zawierają w sobie także ogromną ilość węglowodanów których staramy się unikać w tej diecie.

Według mnie najważniejszym etapem diety jest etap stabilizacji czyli ostatni etap który ma zapobiec efektowi „jojo”. Do diety możemy dołożyć produkty które wcześniej były zakazane, chleb,ryż, owoce i makarony, jednak musimy pamiętać o tym iż nie możemy ich spożywać bez ograniczeń. Także podczas ostatniej fazy diety musimy utrzymać 1 dzień jedynie z białkiem, taki dzień musimy powtarzać przez resztę życia regularnie co jakiś czas tak aby nas organizm otrzymywał odpowiednia liczbę białek.

Zranienia

Raną nazywamy każde przerwanie ciągłości tkanek wywołane przez czynniki mechaniczne, chemiczne lub termiczne. Wśród rolników najczęściej zdarzają się rany spowodowane przez czynniki mechaniczne. Rany te dzieli się na tłuczone, cięte, rąbane, kłute, szarpane i kąsane. Z ranami wiąże się niebezpieczeństwo powikłań, których rozmiary zależą od stopnia uszkodzenia ran^ oraz od ewentualnego zakażenia. Poważnym niebezpieczeństwem zranień jest krwotok, pojawiający się wówczas, gdy narzędzie uszkadzające tkankę uszkodzi jednocześnie naczynie krwionośne. Uszkodzeniu dużego naczynia krwionośnego towarzyszy duży upływ krwi, grożący niekiedy śmiercią. Śmiercią także zagraża powstałe w ranie zakażenie. Może ono spowodować zgon chorego nawet po upływie kilku tygodni lub miesięcy już po zagojeniu się rany pierwotnej. Mamy wtedy do czynienia z tężcem. Najgroźniejsza jest rana szarpano-tłuczona, która powstawać może np. na skutek upadku z drabiny, w wypadkach ulicznych (podczas potrącenia przez pojazd mechaniczny), a także po ukąszeniu przez psa. Bardzo źle się goją rany zanieczyszczone ziemią i pyłem ulicznym, w których znajdować się mogą wszelkiego rodzaju zarazki (m.in. tężec).

Kreatyny – Wszystko o!

Dziś poruszę temat kreatyny która jest z pewnością najczęściej stosowanym suplementem wśród osób które chcą przybrać masę. Na forach młode osoby ciągle zadają te same pytania, jak ile i dlaczego. Dlatego postanowiłem opisać ten temat na blogu tak aby zebrać wszystko w Jednym miejscu.

 

Ogólne:

Zacznijmy od tego że kreatynę powinniśmy stosować dopiero gdy będziemy mieli ułożoną stabilna dietę.
Kreatynę stosujemy w cyklach między 5-7 tygodni (maximum 3 razy w roku!) (Między cyklami polecam co najmniej 5 tygodni przerwy!)
Podczas cyklu zwiększamy spożycie wody nawet do 5 litrów dziennie! Lecz nie może być to zwiększenie 3 krotne, gdy piliśmy na początku 1 litr dziennie stopniowo co litr tygodniowo. Inaczej nasz organizm się zacznie buntować i będziemy mieli bóle brzucha!
Kreatynę przechowujemy w suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku ponieważ szybko wciąga wodę która niszczy jej skuteczność.

Dawkowanie.

Organizm jest w stanie przyswoić około 10 gr kreatyny na 24h. Wszystko ponad to zostaje po prostu wydalone z organizmu.

Mamy 2 najczęściej stosowane sposoby dawkowania:

1. 5g na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem,  a potem 5 gr zaraz po treningu! ( W dzień bez treningu tylko 5 g na czczo!)

2. 5gr przed treningiem i 5 g po treningu (BEZ TRENINGU TYLKO 5 g!)

 

!Przeciw wskazania!

Podczas cyklu zabrania się całkowicie!

Spożywania kofeiny (kawa, energy drinki itp)

Spożywania alkoholu!!

Innych używek(nielegalnych) ale to chyba jest oczywiste!

Powinniśmy unikać

Tłuszczu, nie zaszkodzi on ale spowalnia on przyswajanie kreatyny.

 

Ale przede wszystkim trzeba pamiętać:

KREATYNA TO TYLKO SUPLEMENT CZYLI DODATEK BEZ ĆWICZEŃ I ODPOWIEDNIEJ DIETY NIC NAM NIE DA!

Podstawy odchudzania

Ostatnio któraś z moich przyjaciółek zadała mi bardzo ważne pytanie…

Stosuje już 3 dietę i stosowałam różne suplementy ale nadal nie mogę schudnąć co robię nie tak?

Postanowiłem się przyjrzeć temu problemowi… Jak się okazało owszem stosowała diety i suplement którego tu akurat nie będę wymieniał ale… Podjadała i zaplanowane ćwiczenia raz były a raz nie bo „mi się nie chce”

I tutaj już pierwszy punkt dla wszystkich…!

Jak ci się nie chce nie próbuj chudnąć! Jak chcesz schudnąć czy przytyć potrzebujesz systematyczności i zaparcia!

Dlatego postanowiłem opisać kilka zasad których powinna trzymać się każda kobieta która chce schudnąć.

 

Zasada 1. Jeżeli zaczynamy dietę wyrzućmy wszystkie słodycze z domu! Nawet najsilniejsza osoba złamie się jak coś będzie pod ręką!

Zasada 2. Dietę i ćwiczenia zaplanujmy tak żeby nic nie stawało nam na drodze, i tak żeby nam „się chciało” 1 dzień niechcenia może zepsuć cały efekt!

Zasada 3. Nie próbuj się głodzić i spędzać godzin na siłowni w tydzień nie schudniesz, to wymaga czasu.

Zasada 4. Nie licz tylko kalorii, to nie od nich się tyje, tłuszcze i cukry przedewszystkim odkładają się w tkance.

Zasada 5. Jak już musisz coś przekąsić zjedz owoca! Nawet jak ma zepsuć twoją dietę dostarczy ci potrzebnych witamin a zaszkodzi mniej niż cukierek.

 

Jak będziemy przestrzegać tych 5 prostych zasad łatwiej będzie wam schudnąć.  Ale oczywiście odpowiednia dieta i systematyczne ćwiczenia to podstawa!

Opażenia środkami chemicznymi

Przy oparzeniach środkami chemicznymi należy natychmiast usunąć żrące substancje chemiczne, a oparzone części ciała natychmiast spłukiwać obficie i przez kilkanaście minut strumieniem bieżącej wody, najlepiej z kranu. Następnie zastosować kompres z płynu zobojętniającego żrącą substancję — dla kwasów muszą to być roztwory słabych zasad, dla zasad — słabe roztwory kwasów (np. 3% roztwór kwasu bornego lub octu w propocji: łyżka octu na szklankę wody). Po kilkugodzinnych okładach założyć trzeba opatrunek jak w oparzeniach termicznych. Dalszym leczeniem zajmuje się lekarz. W przypadku oparzeń chemicznych przełyku konieczne jest natychmiastowe leczenie szpitalne. Oparzenie może być także wywołane nadmiernym działaniem promieni słonecznych. Promienie słoneczne wywołują ponadto groźniejszy jeszcze stan chorobowy, określany jako udar słoneczny, objawiający się wysoką gorączką, wymiotami, a nawet utratą przytomności. Pierwsza pomoc przy udarze słonecznym polega ną przeniesieniu chorego do miejsca przewiewnego i zacienionego. Następnie stosować trzeba zimne okłady na klatkę piersiową i głowę. Jeśli chory jest przytomny, podaje mu się zimne napoje. Gdyby pomimo tego utrzymywały się nadal bóle głowy i wymioty, należy bezzwłocznie skontaktować się z lekarzem. Udar słoneczny szczególnie gwałtownie rozwija się u dzieci, u których szybko pojawiają się drgawki i utrata przytomności. Udar słoneczny nierzadko obserwujemy u dorosłych, którzy bez odpowiedniego zabezpieczenia pracują w polu w czasie upału.

Odmrożenia

Uszkodzenia tkanek spowodowane działaniem niskiej temperatury nazywamy odmrożeniami. Najbardziej narażone na odmrożenia są te części ciała, których podściółka tłuszczowa jest bardzo skąpa lub jej zupełnie brak, np. palce rąk i stóp, miejsca, gdzie skóra przylega bezpośrednio do chrząstek lub kości (małżowiny uszne, nos, czoło, broda). Odmrożeniom sprzyja m.in. ucisk wywierany przez ciasne obuwie, który utrudnia krążenie krwi, dziurawe skarpetki lub zbyt ciasne i nie ocieplone rękawiczki, osłabienie, bezruch, nerwica, przewlekłe wyniszczające choroby, jak cukrzyca czy zaburzenia krążenia. Na odmrożenia są bardziej narażone osoby nadużywające napojów alkoholowych i nałogowi palacze tytoniu, gdyż u nich często występują zaburzenia naczynioruchowe skóry i regulacji ciepła w ustroju. Do odmrożenia dochodzi w czasie pobytu na silnym mrozie oraz wietrznej pogodzie, a nawet po dłuższej obecności na świeżym powietrzu w temperaturze powyżej 0° bez odpowiedniej ochrony nóg, rąk, nosa, uszu. Zależnie od wyglądu i stanu uszkodzonego miejsca, odróżniamy trzy stopnie odmrożeń. Objawami rozpoczynającego się odmrożenia jest silne zblednięcie powstałe wskutek zwężenia naczyń krwionośnych, a później zasinienie w następstwie rozszerzenia się naczyń.

« Previous Entries Next Entries »