Random Posts
  • Wegetarianizm Wegetarianizm to rodzaj diety, a raczej rodzaj zdrowego odżywiania się. Wegetarianizm pozbywa się ze swoich potraw wszelkich składników mięsnych, a tym samym nie dostarczamy w tym momencie do organizmu pewnych składników odżywczych takich jak tłuszcze zwierzęce lub inne tego typu elementy. To w pewnej chwili może obrócić się przeciwko nam. Zdrowe odżywianie jest korzystne. Nie możemy jednak z tym przesadzać. Przecież mięso także jest ważnym składnikiem w pożywieniu. Daje dla nas niezbędne witaminy, które są potrzebne dla organizmu. Nie musimy z tym przesadzać, ale raz na jakiś czas warto jeść mięso. Wegetarianin myśli inaczej i zupełnie się do tego nie stosuje. Dopiero wtedy możemy poznać smak i moc warzyw...
  • Rodzaje diety Każda dieta bogata w witaminy oraz substancje odżywcze przynosi wiele plusów. Największą zaletą diety jest utrzymanie odpowiedniej masy ciała jak również jeżeli dotyczy ona osób chcących zrzucić zbędne kilogramy pozwala na ich utratę. Każda dieta ma również wpływ na stan naszego samopoczucia fizycznego jak również psychicznego. Odpowiednia dieta pozwala także dostarczyć naszemu organizmowi energii, witalności oraz pozytywnie wpływa na naszą cerę, włosy bądź również paznokcie. Dzięki diecie jak również wykonywaniu różnych ćwiczeń możemy mieć także wymarzoną sylwetkę. Dieta pozwala cieszyć się zdrowiem oraz tryskać energią dzięki, której będziemy mogli spełniać swoje marzenia. Także w połączeniu z dietą ruch odgrywa ważną rolę ponieważ poprawia nasze krążenie, wspomaga przemianę materii jak...
  • Na stół Wigilijny  Potrawy wigilijne są to tradycyjne, charakterystyczne potrawy, które przygotowywane są na wieczerzę wigilijną. Są to potrawy, które są przygotowywane przez każdą kobietę. Potrawy wigilijne to przede wszystkim kapusta z grochem, kapusta z grzybami, pierogi z kapustą i grzybami, pierogi ruskie, barszcz czerwony, uszka, zupa grzybowa, sos grzybowy, krokiety z kapustą i grzybami, śledzie, karp, ryby pieczone, ryby duszone. Dania, które przygotowywane są na wigilię nie powinny zawierać mięsa. Są to dania postne. Potrawy wigilijne są to potrawy, dzięki którym każde święta są ciekawsze, piękniejsze, klimatyczne. Dawniej obowiązkowe było przestrzeganie postu w tym dniu. Teraz uległo to zmianie i w wigilię można jeść już posiłki przygotowywane z mięsa. Wielu ludzi jednak...
  • Leczenie prywatne Leczenie prywatne jest to rodzaj leczenia za który należy zapłacić. Mogą sobie pozwolić na nie tylko te osoby które maja pieniądze na leczenie. Czasami warto wydać znacznie więcej pieniędzy ponieważ to ratuje życie. Placówki medyczne uginają się pod naporem pacjentów którzy chcą leczyć się prywatnie ponieważ to daje szybsze wyzdrowienie oraz mniejsze kolejki do lekarza. Leczenie prywatne często jest o wiele lepsze ponieważ sprzęt jest bardziej dokonały i opieka zupełnie inna. Pacjenci korzystają z tego od lat są zachwyceni takim leczeniem i chodzą tylko prywatnie. Na każdym etapie ta opieka medyczna może być prywatna ponieważ medycyna rozwija się a lekarze także na tym zyskują. Wielu z nich zakłada prywatne...
  • Co znajdziemy w hurtowni pasmanterii?... Pasmanteria kojarzy nam się z niewielkim sklepikiem osiedlowym. W takim sklepiku były przedstawione guziki, nici w ilości w kilku sztukach, nic nadzwyczajnego. Dziś powstaje wiele dużych sklepów oferujących produkty pasmanteryjne( http://pasmanteria-atlasek.pl/index.php?id_category=69&controller=category&id_lang=6) , wiele hurtowni, gdzie zaopatrują się zarówno mniejsze sklepy, jak i osoby prywatne. W takich miejscach znajdziemy produkty przede wszystkim nowoczesne, odpowiadające panującym trendom.   Dzięki temu każdy, kto chciałby zrealizować nowoczesny projekt odzieżowy, nie będzie z tym miał najmniejszych problemów. Przede wszystkim kreatywne wstążki w kratkę, ażurowe, brokatowe, świąteczne, bawełniane, zestawy i wiele innych. Do tego różnorodne guziki, bogactwo kolorów, niepowtarzalne, pozwalające stworzyć niecodzienne projekty w dobrych cenach. Tak przedstawia się właśnie nowoczesna pasmanteria. Dzięki niej można...
Recent Comments
reklama

Zranienia

Raną nazywamy każde przerwanie ciągłości tkanek wywołane przez czynniki mechaniczne, chemiczne lub termiczne. Wśród rolników najczęściej zdarzają się rany spowodowane przez czynniki mechaniczne. Rany te dzieli się na tłuczone, cięte, rąbane, kłute, szarpane i kąsane. Z ranami wiąże się niebezpieczeństwo powikłań, których rozmiary zależą od stopnia uszkodzenia ran^ oraz od ewentualnego zakażenia. Poważnym niebezpieczeństwem zranień jest krwotok, pojawiający się wówczas, gdy narzędzie uszkadzające tkankę uszkodzi jednocześnie naczynie krwionośne. Uszkodzeniu dużego naczynia krwionośnego towarzyszy duży upływ krwi, grożący niekiedy śmiercią. Śmiercią także zagraża powstałe w ranie zakażenie. Może ono spowodować zgon chorego nawet po upływie kilku tygodni lub miesięcy już po zagojeniu się rany pierwotnej. Mamy wtedy do czynienia z tężcem. Najgroźniejsza jest rana szarpano-tłuczona, która powstawać może np. na skutek upadku z drabiny, w wypadkach ulicznych (podczas potrącenia przez pojazd mechaniczny), a także po ukąszeniu przez psa. Bardzo źle się goją rany zanieczyszczone ziemią i pyłem ulicznym, w których znajdować się mogą wszelkiego rodzaju zarazki (m.in. tężec).

Kreatyny – Wszystko o!

Dziś poruszę temat kreatyny która jest z pewnością najczęściej stosowanym suplementem wśród osób które chcą przybrać masę. Na forach młode osoby ciągle zadają te same pytania, jak ile i dlaczego. Dlatego postanowiłem opisać ten temat na blogu tak aby zebrać wszystko w Jednym miejscu.

 

Ogólne:

Zacznijmy od tego że kreatynę powinniśmy stosować dopiero gdy będziemy mieli ułożoną stabilna dietę.
Kreatynę stosujemy w cyklach między 5-7 tygodni (maximum 3 razy w roku!) (Między cyklami polecam co najmniej 5 tygodni przerwy!)
Podczas cyklu zwiększamy spożycie wody nawet do 5 litrów dziennie! Lecz nie może być to zwiększenie 3 krotne, gdy piliśmy na początku 1 litr dziennie stopniowo co litr tygodniowo. Inaczej nasz organizm się zacznie buntować i będziemy mieli bóle brzucha!
Kreatynę przechowujemy w suchym i szczelnie zamkniętym pojemniku ponieważ szybko wciąga wodę która niszczy jej skuteczność.

Dawkowanie.

Organizm jest w stanie przyswoić około 10 gr kreatyny na 24h. Wszystko ponad to zostaje po prostu wydalone z organizmu.

Mamy 2 najczęściej stosowane sposoby dawkowania:

1. 5g na czczo co najmniej 30 minut przed posiłkiem,  a potem 5 gr zaraz po treningu! ( W dzień bez treningu tylko 5 g na czczo!)

2. 5gr przed treningiem i 5 g po treningu (BEZ TRENINGU TYLKO 5 g!)

 

!Przeciw wskazania!

Podczas cyklu zabrania się całkowicie!

Spożywania kofeiny (kawa, energy drinki itp)

Spożywania alkoholu!!

Innych używek(nielegalnych) ale to chyba jest oczywiste!

Powinniśmy unikać

Tłuszczu, nie zaszkodzi on ale spowalnia on przyswajanie kreatyny.

 

Ale przede wszystkim trzeba pamiętać:

KREATYNA TO TYLKO SUPLEMENT CZYLI DODATEK BEZ ĆWICZEŃ I ODPOWIEDNIEJ DIETY NIC NAM NIE DA!

Podstawy odchudzania

Ostatnio któraś z moich przyjaciółek zadała mi bardzo ważne pytanie…

Stosuje już 3 dietę i stosowałam różne suplementy ale nadal nie mogę schudnąć co robię nie tak?

Postanowiłem się przyjrzeć temu problemowi… Jak się okazało owszem stosowała diety i suplement którego tu akurat nie będę wymieniał ale… Podjadała i zaplanowane ćwiczenia raz były a raz nie bo „mi się nie chce”

I tutaj już pierwszy punkt dla wszystkich…!

Jak ci się nie chce nie próbuj chudnąć! Jak chcesz schudnąć czy przytyć potrzebujesz systematyczności i zaparcia!

Dlatego postanowiłem opisać kilka zasad których powinna trzymać się każda kobieta która chce schudnąć.

 

Zasada 1. Jeżeli zaczynamy dietę wyrzućmy wszystkie słodycze z domu! Nawet najsilniejsza osoba złamie się jak coś będzie pod ręką!

Zasada 2. Dietę i ćwiczenia zaplanujmy tak żeby nic nie stawało nam na drodze, i tak żeby nam „się chciało” 1 dzień niechcenia może zepsuć cały efekt!

Zasada 3. Nie próbuj się głodzić i spędzać godzin na siłowni w tydzień nie schudniesz, to wymaga czasu.

Zasada 4. Nie licz tylko kalorii, to nie od nich się tyje, tłuszcze i cukry przedewszystkim odkładają się w tkance.

Zasada 5. Jak już musisz coś przekąsić zjedz owoca! Nawet jak ma zepsuć twoją dietę dostarczy ci potrzebnych witamin a zaszkodzi mniej niż cukierek.

 

Jak będziemy przestrzegać tych 5 prostych zasad łatwiej będzie wam schudnąć.  Ale oczywiście odpowiednia dieta i systematyczne ćwiczenia to podstawa!

Opażenia środkami chemicznymi

Przy oparzeniach środkami chemicznymi należy natychmiast usunąć żrące substancje chemiczne, a oparzone części ciała natychmiast spłukiwać obficie i przez kilkanaście minut strumieniem bieżącej wody, najlepiej z kranu. Następnie zastosować kompres z płynu zobojętniającego żrącą substancję — dla kwasów muszą to być roztwory słabych zasad, dla zasad — słabe roztwory kwasów (np. 3% roztwór kwasu bornego lub octu w propocji: łyżka octu na szklankę wody). Po kilkugodzinnych okładach założyć trzeba opatrunek jak w oparzeniach termicznych. Dalszym leczeniem zajmuje się lekarz. W przypadku oparzeń chemicznych przełyku konieczne jest natychmiastowe leczenie szpitalne. Oparzenie może być także wywołane nadmiernym działaniem promieni słonecznych. Promienie słoneczne wywołują ponadto groźniejszy jeszcze stan chorobowy, określany jako udar słoneczny, objawiający się wysoką gorączką, wymiotami, a nawet utratą przytomności. Pierwsza pomoc przy udarze słonecznym polega ną przeniesieniu chorego do miejsca przewiewnego i zacienionego. Następnie stosować trzeba zimne okłady na klatkę piersiową i głowę. Jeśli chory jest przytomny, podaje mu się zimne napoje. Gdyby pomimo tego utrzymywały się nadal bóle głowy i wymioty, należy bezzwłocznie skontaktować się z lekarzem. Udar słoneczny szczególnie gwałtownie rozwija się u dzieci, u których szybko pojawiają się drgawki i utrata przytomności. Udar słoneczny nierzadko obserwujemy u dorosłych, którzy bez odpowiedniego zabezpieczenia pracują w polu w czasie upału.

Odmrożenia

Uszkodzenia tkanek spowodowane działaniem niskiej temperatury nazywamy odmrożeniami. Najbardziej narażone na odmrożenia są te części ciała, których podściółka tłuszczowa jest bardzo skąpa lub jej zupełnie brak, np. palce rąk i stóp, miejsca, gdzie skóra przylega bezpośrednio do chrząstek lub kości (małżowiny uszne, nos, czoło, broda). Odmrożeniom sprzyja m.in. ucisk wywierany przez ciasne obuwie, który utrudnia krążenie krwi, dziurawe skarpetki lub zbyt ciasne i nie ocieplone rękawiczki, osłabienie, bezruch, nerwica, przewlekłe wyniszczające choroby, jak cukrzyca czy zaburzenia krążenia. Na odmrożenia są bardziej narażone osoby nadużywające napojów alkoholowych i nałogowi palacze tytoniu, gdyż u nich często występują zaburzenia naczynioruchowe skóry i regulacji ciepła w ustroju. Do odmrożenia dochodzi w czasie pobytu na silnym mrozie oraz wietrznej pogodzie, a nawet po dłuższej obecności na świeżym powietrzu w temperaturze powyżej 0° bez odpowiedniej ochrony nóg, rąk, nosa, uszu. Zależnie od wyglądu i stanu uszkodzonego miejsca, odróżniamy trzy stopnie odmrożeń. Objawami rozpoczynającego się odmrożenia jest silne zblednięcie powstałe wskutek zwężenia naczyń krwionośnych, a później zasinienie w następstwie rozszerzenia się naczyń.

Zatrucie tlenkiem węgla

Pomiędzy stężeniem tlenku węgla we krwi a stopniem zatrucia i rozwojem objawów toksycznych istnieje ścisła zależność. W pomieszczeniu zamkniętym, gdzie wydzielił się tlenek węgla o bardzo dużym stężeniu, natychmiast może nastąpić śmierć, bez objawów ostrzegawczych. Nazywamy to wówczas zatruciem błyskawicznym. Tlenek węgla o mniejszym stężeniu prowadzić może do zatrucia ostrego, ciężkiego, średnio ciężkiego lub lekkiego. Zatrucie ostre powoduje objawy niedotlenienia mózgu: bóle głowy, szum w uszach, nudności, wymioty, drżenie. Najbardziej niebezpieczny jest zanik odruchów obronnych wynikający z osłabienia kończyn dolnych i porażenia mięśni. Zatruty szukając ratunku, nie jest w stanie dojść do drzwi lub okna. Później pojawiają się: większe oszołomienie, zamroczenie, utrata zdolności decydowania i działania oraz zobojętnienie na niebezpieczeństwo, a następnie zaburzenia w oddychaniu, wymioty, niekiedy napady drgawek, w końcu — utrata przytomności i śpiączka trwająca nawet kilka dni. Przy długo trwającej śpiączce, szczególnie w przypadkach samobójczych, należy pamiętać o możliwości mieszanego zatrucia — ze. środkami nasennymi. W końcowej fazie zatrucia zwykle występuje podwyższona temperatura ciała. Śmierć jest spowodowana porażeniem oddechu.

« Previous Entries Next Entries »